Pour ceux qui ne savent pas quoi faire cet été, je leur propose La France en courant un relais pédestre par équipe composée de 8 relayeurs (dont au moins 1 femme) qui traverse la France pendant 15 jours. En somme un avant goût de la TransGaule.
J’ai les pieds qui me démangent… 😉
Utilitaire de connexion de partages windows (samba, SMB/CIFS…) à tester : http://www.obdev.at/products/sharity/index.html
Une séance de fractionné au stade de la Mainguais. Avec ma douleur à la jambe je me demandais si j’allais tenir le rythme. Certes je l’ai fait, cela dit il serait stupide de ma part de continuer comme ça. Je vais consulter un toubib avant la fin de la semaine.
| Série N° | VMA | Nombre | Répétition | Récupération |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 60% | 1 x | 3500 m en 20′ | |
| 2 | 100% | 10 x | 200 m en 40″ | 100 m |
| 3 | 100% | 10 x | 200 m en 40″ | 100 m |
| 4 | 60% | 1 x | 3500 m en 20′ |
Le premier 200m a été fait en 44″, le temps que la machine soit chaude et surtout que la douleur à la cuisse s’estompe 🙁
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course | 03 | 145.20 | 12:28:26 | 11.64 |
| Natation | 01 | 00:25:00 | ||
| Récapitulatif | 04 | 145.20 | 12:53:26 |
cumul mensuel novembre 2006
Find your pace, enjoy your run...
