AirV's Blog

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CRASH A16S33

Semaine light et pourtant 60 km de cap. Toujours le m√™me soucis au fessier ūüôĀ

semaine du 14 au 20 ao√Ľt 2017

CRASH A17S32

Semaine light : 2 sorties de marche, une de cap. La douleur est d√©sormais pr√©sente en bas du grand fessier √† froid et au niveau de la mall√©ole apr√®s avoir couru…

semaine du 07 au 13 ao√Ľt 2017

CRASH A17S31

Semaine √† Dublin qui a facilit√© l’arr√™t de cap pendant 17 jours. Ce est pas pour autant que la hanche et le fessier vont mieux ūüôĀ

semaine du 31 juillet au 6 ao√Ľt 2017

Cumul mensuel juillet 2017

Faible kilom√©trage en cap pour reposer la hanche…

cumul mensuel juillet 2017

CRASH A17S30

Semaine sans cap mais avec 3 sorties vélo. Dimanche direction Dublin

semaine du 24 au 30 juillet 2014

CRASH A17S29

Abstinence de cap en attendant la disparition de la douleur ūüôĀ

semaine du 17 au 23 juillet 2017

 

Trail du Tertre Gris

Vraiment un beau terrain de jeu √† Panc√© ! Un parcours toujours aussi int√©ressant : tr√®s vari√© (sous-bois, bords de rivi√®re, chemins, routes…), de beaux panoramas mais aussi tr√®s exigeant (parties instables, belles bosses…).

4h37’39 pour boucler les 43,29 km du trail du Tertre Gris (6’25 au kilo – 26√®me au scratch – 12√®me V1)  soit 46′ de moins qu’en 2016  (7’13 au kilo) √† pond√©rer par une distance r√©duite de 1500m. C√īt√© chrono, belle satisfaction √† peine 8 jours apr√®s les 50km de Cl√©der, le corps a bien r√©cup√©r√©.

Trail du Tertre Gris – √©dition 2017 – source Ouest-France

Je devrais √™tre satisfait dans la mesure ou cette ann√©e, avec une allure plus rapide, j’ai mieux tenu la distance malgr√© un petit coup de mou au 38√®me km mais tr√®s vite pass√©.
Malheureusement la douleur au fessier m‚Äôemp√™che de me l√Ęcher. Pour inhiber cette douleur je compense sur le pied qui finit par en faire de m√™me sur la cuisse oppos√©e ūüôĀ Si sur les parties roulantes (moins de 5′ au kilo sur 2 km)  ou montantes pas de soucis, c’est une tout autre affaire dans les descentes ou dans les parties instables (champs) ou je suis contraint √† ralentir √† mon grand dam… L’avantage pas de courbature le lendemain ūüôā

Faudra-t’il consulter une √©ni√®me fois ?

 

 

A17S28

CRASH

Semaine light de r√©cup√©ration apr√®s le 50km de Cl√©der. Les courbatures ont perdur√© jusqu’au mercredi, mais tout est rentr√© dans l’ordre le lendemain avec un footing de 13km en 1H02 (4’50). Quand je dis tout, ce n’est pas vraiment exacte, le fessier est toujours douloureux et me laisse perplexe sur la suite…

semaine du 10 au 16 juillet 2017

Compétition

La suite en l‚Äôoccurrence c’est le Trail du Tertre Gris que j’avais bien appr√©ci√© l’ann√©e derni√®re

Trail du Tertre Gris РPancé

Compte-tenu de la topographie et de la douleur persistante, il s’agira d’une sortie longue en mode rando-course sans objectif de chrono..

La Clédéroise

Apr√®s 15 jours d’abstinence de cap en raison du r√©veil de la tendinite du moyen fessier, je venais sans r√©el objectif sur le 50 km de Cl√©der.
Je suis donc parti tranquillement avec Ronan sur les 5 premiers km (5’45) puis avec Cathy jusqu’au 10√®me km (57’48). Une fois seul, la tendinite restant silencieuse, le rythme s’est emball√© du 10√®me au 38√®me km (4’50 de moyenne / 10 km √† moins de 4’45 / 7 km √† moins de 4’35’ / 5 km √† moins de 4’30). Le passage du marathon se fera en 3h36 marquant d√©j√† la l√©g√®re baisse de r√©gime (5’30) et surtout l‚Äôaugmentation des arr√™ts aux ravitaillements.

50kmCleder-20170709

50km de Cléder РDimanche 9 juillet 2017

Le manque d’entrainement sur des sorties longues (> 30km) s’est tout de m√™me fait sentir pour √™tre √† m√™me de relancer la machine sur la fin. A noter un dernier sursaut d‚Äôorgueil qui me fera rattraper 2 concurrents sur la fin du parcours et surtout un dernier kilo √† 4’55.

 Au final tr√®s satisfait de cette sortie, 4h26’09 pour boucler les 50,62 km et une 8 √®me place au g√©n√©ral. Pour une reprise je ne vais pas me plaindre 

Au lendemain, quelques courbatures aux cuisses, une cheville gauche endolorie mais pas de nouvelle de la tendinite…

CRASH A17S27

Deuxi√®me semaine sans cap pour m√©nager la tendinite du moyen fessier en attendant les 50km de Cl√©der du dimanche.

semaine du 03 au 09 juillet 2017

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