Pas de course à pied pour ménager la douleur aux obliques.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
00 |
000.00 |
00:00:00 |
00.00 |
Cyclisme |
02 |
025.00 |
01:10:00 |
21.40 |
Randonnée |
12 |
086.00 |
14:20:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
14 |
111.00 |
15:30:00 |
|
semaine du 27 au 03 décembre 2023
Un mois qui ne restera pas dans les annales.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
16 |
161.14 |
14:04:22 |
11.50 |
Cyclisme |
10 |
125.00 |
05:50:00 |
21.40 |
Randonnée |
31 |
245.00 |
41:00:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
57 |
531.14 |
060:54:22 |
|
cumul mensuel novembre 2023
Rien à signaler…
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
00 |
000.00 |
00:00:00 |
00.00 |
Cyclisme |
02 |
025.00 |
01:10:00 |
21.40 |
Randonnée |
12 |
083.00 |
13:50:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
14 |
108.00 |
15:00:00 |
|
semaine du 20 au 26 novembre 2023
De bonnes sensations samedi (11km – 5’02).
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
06 |
059.25 |
05:16:52 |
11.20 |
Cyclisme |
04 |
050.00 |
02:20:00 |
21.40 |
Randonnée |
06 |
047.00 |
07:50:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
16 |
156.25 |
15:26:52 |
|
semaine du 13 au 19 novembre 2023
Je me suis fait violence samedi : 46’24 au 10 km (allure 4’38 – 5s de moins que l’allure marathon). C’est bien mais tout de même loin de mon record : moins de 40′ en 2013 sur la Mike Bishop.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
04 |
040.25 |
03:20:35 |
12.00 |
Cyclisme |
02 |
025.00 |
01:10:00 |
21.40 |
Randonnée |
06 |
048.00 |
08:00:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
12 |
113.25 |
12:30:35 |
|
semaine du 06 au 12 novembre 2023
Semaine de vacances guère productive.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
04 |
040.56 |
03:22:24 |
12.00 |
Cyclisme |
00 |
000.00 |
00:00:00 |
00.00 |
Randonnée |
07 |
066.00 |
11:10:00 |
05.90 |
Récapitulatif |
11 |
106.56 |
14:32:24 |
|
semaine du 30 octobre au 05 novembre 2023
Prêt pour la retraite : essentiellement de la randonnée agrémentée d’un zeste de course à pied.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
10 |
115.66 |
09:51:47 |
11.70 |
Cyclisme |
16 |
200.00 |
09:20:00 |
21.40 |
Randonnée |
23 |
200.00 |
34:07:18 |
05.90 |
Récapitulatif |
49 |
515.66 |
053:19:05 |
|
cumul mensuel octobre 2023
Semaine sous le signe de la pluie. Deux petites sorties à allure plus soutenue.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
02 |
019.16 |
01:31:58 |
12.50 |
Cyclisme |
04 |
050.00 |
02:20:00 |
21.40 |
Randonnée |
05 |
050.00 |
08:20:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
11 |
119.16 |
12:11:58 |
|
semaine du 23 au 29 octobre 2023
Semaine sans course à pied, mais week-end touristique dans la Nièvre (58) où madame participait au 20 km Pouilly-Sancerre.
La Charité-sur-Loire (58)
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
00 |
000.00 |
00:00:00 |
00.00 |
Cyclisme |
04 |
050.00 |
02:20:00 |
21.40 |
Randonnée |
05 |
032.00 |
05:20:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
09 |
082.00 |
07:40:00 |
|
semaine du 16 au 22 octobre 2023
Quelques séances de course à pied pour garder la ligne. Des jours sans, d’autres avec de meilleurs sensations. Au final aucun regret de ne pas être en Argentine pour la Via Kalchaki.
Type d’activité |
Séances |
Distance |
Temps |
Vitesse |
Course à pied |
05 |
062.10 |
05:29:53 |
11.30 |
Cyclisme |
04 |
050.00 |
02:20:00 |
21.40 |
Randonnée |
05 |
050.00 |
08:20:00 |
06.00 |
Récapitulatif |
14 |
162.10 |
16:09:53 |
|
semaine du 09 au 15 octobre 2023