AirV's Blog

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CRASH A16S38

Toujours le même constat, je retrouve mes jambes mais la cuisse pose toujours problème.

Mine de rien une bonne semaine au niveau km.

semaine du 19 au 29 septembre 2016

semaine du 19 au 25 septembre 2016

CRASH A16S37

Au ralenti…

semaine du 12 au 18 septembre 2016

semaine du 12 au 18 septembre 2016

CRASH A16S36

Tout irait bien si cette satanée cuisse me laissait tranquille….

semaine du 5 au 11 septembre 2016

semaine du 5 au 11 septembre 2016

CRASH A16S35

Tentative de sortie cap avec Nathalie mercredi, guère mieux. Je prends mon mal en patience avec des sorties en vélo plus soutenues.

semaine du 29 août au 4 septembre 2016

semaine du 29 août au 4 septembre 2016

CRASH mensuel août 2016

Douleur à la cuisse persistante (depuis le marathon de Saint-André ?) qui oblige à lever le pied (dernière semaine du mois d’août) 🙁
Visite médicale annuelle pour le certificat sportif, visite qui sera désormais triennale 🙂

cumul mensuel août 2016

cumul mensuel août 2016

CRASH A16S34

Mardi soir sous la chaleur (35°C), la douleur à la cuisse gauche ne s’estompe pas comme habituellement après quelques minutes de chauffe. Bien au contraire,  elle me contraint à poursuivre la séance allure randonnée 🙁
Il me semble donc plus judicieux de m’accorder quelques jours de repos (de cap 🙂 ) afin de ne pas compromettre ma participation à l’Etoile des Papes.

semaine du 22 au 28 août 2016

semaine du 22 au 28 août 2016

CRASH A16S33

Et 5 séances de cap de 18 à à 27 km cette semaine ! Paradoxalement si le genou gauche se fait oublier c’est la cuisse droite qui n’arrive pas à suivre 🙁

semaine du 15 au 21 août 2016

semaine du 15 au 21 août 2016

CRASH A16S32

Bonne semaine sportive :

  • 3 sorties cap de plus de 20 km ;
  • Retrouvailles avec les copains sur la Transe Gaule ;
  • The comeback ? Inscription expédiée pour l’Etoile des Papes ;
Etoile des Papes - Du 3 au 8 Octobre 2016

Etoile des Papes – Du 3 au 8 Octobre 2016

Ya + ka

CRASH

semaine du 8 au 14 août 2016

semaine du 8 au 14 août 2016

CRASH A16S31 – Marathon de Saint-André des Eaux

Marathon de saint-andré des Eaux (22)
Week-end sportif avec madame dans les Côtes d’Armor… Samedi après-midi visite de Dinan, créperie dans la soirée avant de rejoindre la maison d’hôtes que nous partagerons avec un autre marathonien picard.

Dinan

Dinan

Le marathon de Saint-André des Eaux, marathon bucolique, d’une convivialité sans commune mesure où les organisateurs et bénévoles vous accueillent  des plus chaleureusement. Saint-André des Eaux c’est aussi le repère des transe-gaulois et des kékés du bocage, l’occasion de revoir beaucoup d’amis !
Le parcours roulant sera effectué en duo avec madame, une grande première !
Le départ me semblait déjà rapide sur les 7 premiers km (12 km/h – 5’00 au km), et pourtant l’allure s’est accentuée sur les 14 km suivants (13,6 km/h – 4’24 au km). Le premier semi sera ainsi bouclé en 1H37’21 (13 km/h – 4’36 au km) ! A 22,8 km (à mon GPS) et 1H44’17 de course ce fut le moment de lever le pied et de passer le relais à madame… Elle parcourra brillamment ses 19,5 km en 1h59′ sous une belle chaleur.
Après, avouons-le, avoir mis un bon moment à rattraper madame,  je me contentais sur cette deuxième boucle de faire le yoyo entre elle, Gwen et les ravitaillements tout en prenant le temps de discuter avec les bénévoles (+10′ d’arrêt).
Au final mission accomplie  : 42,195 km (GPS : 42,70 km) – 3h45’35 – 11,2 km/h – 5’20 au km – 63.4% VMA – 25ème sur 43.

Pour conclure la journée, repas sous la barnum en compagnie de Lydie et Dominique avant de reprendre la route en direction de Nantes…

 

CRASH

semaine du 1er au 7 août 2016

semaine du 1er au 7 août 2016

Liens

CRASH mensuel juillet 2016

Le nombre de séances hebdomadaire de cap augmente (4), la charge suit la même tendance (22%). Dans l’ensemble le genou reste conciliant…

cumul mensuel juillet 2016

cumul mensuel juillet 2016

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