Semaine légère côté kilométrage. La fatigue étant toujours présente en début de semaine (contre-coup du 100km ?), je n’ai pas voulu forcer. Cela dit de bonnes sensations le week-end m’ont permis de faire 3 sorties à plus de 12 km/h et une randonnée de 3h avec madame du côté du Croisic.
semaine du 21 au 27 juillet 2014
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course | 32 | 0562.70 | 52:08:47 | 10.79 |
| Cyclisme | 41 | 0625.00 | 27:38:00 | 22.62 |
| Récapitulatif | 73 | 1187.70 | 79:46:47 |
cumul mensuel juillet 2014
Semaine de récupération après les 100km de Cléder. La fatigue était bien toujours présente ce week-end accentuée par les fortes températures du côté de Périgueux.
semaine du 14 au 20 juillet 2014
100 km entre terre et mer
Retour sur les 100km de Cléder, un superbe journée avec le plaisir de retrouver la grande famille de l’ultra (Anne-Sophie, Cathy, Nicole, Bernard, Bruno, Charles, David, Franck, Gwe, Patrick (s), Ronan…) mais aussi les cousines (Gaby, Marie-Pierre).
Parcours 100 km Cléder 2014
Un parcours magnifique et exigeant ou nous avons eu le droit au crachin, à la pluie et au soleil !
Départ tranquille (0 / 25 km – 5’58 ») en raison des conditions (nuit, pluie), puis j’ai pris l’allure de croisière course à étape comme initialement prévu (25 / 50 km – 5’34 »). A la fin de la 2ème boucle, persuadé que la course était déjà faite j’ai légèrement accélérer sur la partie plus roulante (50 / 75km – 5’28 »). Erreur de débutant je n’avais pas le coffre pour tenir les 25 derniers km que j’effectue en alternant marche et course 🙁 (75 / 100km – 7’19 »). Au final 10h09′ / 29ème sur 142 à l’arrivée (188 au départ) soit tout de même mon 2ème meilleur chrono sur la distance.
25ème km, transpiration… non juste le crachin breton
En conclusion, il n’y a pas eu de miracle avec 2 mois d’entrainement c’est trop juste pour aller jouer le chrono au delà des 75km. Mais restons positif le fond et la forme sont là pour la TG, encore un mois pour être au top.
| Kilométrage | Temps | Temps cumulé | Allure | Vitesse | Place |
| 00 / 25ème km | 02:29:20 | 02:29:20 | 5’58 » | 10.05 | 50 |
| 25 / 50ème km | 02:19:33 | 04:48:53 | 5’34 » | 10.75 | 35 |
| 50 / 75ème km | 02:16:55 | 07:05:48 | 5’28 » | 10.96 | 22 |
| 75 / 100ème km | 03:03:16 | 10:09:04 | 7’19 » | 08.19 | 29 |
| 00 / 100 km | 10:09:04 | 10:09:04 | 6’05 » | 09.85 | 29 |
Ville : Cléder
Département : Finistère
Lien : http://100kmdecleder.fr/
Date : 13/07/2014
Distance : 100 km
Dénivelé : D+ 590 m
Nom : Hervé
Temps : 10:09:05
Classement : 29 (15ème V1) / 142
Vitesse : 9,85 km/h
Allure : 0:06:05
VMA : 56 %
Catégorie : 100 km
Encore une petite semaine « light », 5 séances d’une petite dizaine de km et le 100km du week-end.
semaine du 7 au 13 juillet 2014
Rien de spécial cette semaine, reprise tranquille après le marathon du week-end dernier. Tout va bien 🙂
semaine du 30 juin au 6 juillet 2014
A suivre une semaine light en vue des 100km de Cléder. Même objectif que pour le marathon : faire des km tout en prenant du plaisir sur une allure TG si possible (5’40 – 10.5 km/h). Un chrono de 10h me comblerait, mais compte-tenu du parcours je crois qu’il ne faudra pas être trop gourmand, surtout pour une reprise 🙂
Un parcours sublime sur la côte , une météo parfaite qui m’ont permis de faire une bonne séance longue en négative split comme initialement prévu.
Moment émotion, passage sous le Gwen Ha Du
Tout cela est de bonne augure pour le prochain crash test à Cléder dans 15 jours
Ville : Plouescat
Département : Finistère
Lien : http://www.transleonarde.com/
Date : 29/06/2014
Distance : 42,195 km
Dénivelé : D+ 130 m
Nom : Hervé
Temps : 03:43:43
Classement : 108 (45ème V1) / 344
Vitesse : 11,43 km/h
Allure : 0:05:18
VMA : 65 %
Catégorie : Marathon
Semaine light avec en point de mire le marathon de la Transléonarde .
semaine du 23 au 29 juin 2014
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course | 42 | 0669.06 | 61:48:17 | 10.83 |
| Cyclisme | 38 | 0570.00 | 25:20:00 | 22.50 |
| Récapitulatif | 80 | 1239.06 | 87:08:17 |
cumul mensuel juin 2014
Encore une bonne semaine, certaines séances s’avèrent tout de même délicates avec la chaleur et la fatigue qui commence à s’accumuler. Cela dit, dans l’ensemble, je suis tout de même bien satisfait de mon état de forme après un mois de reprise.
semaine du 16 au 22 juin 2014
L’inscription pour la Transleonarde est partie. Objectif faire des km tout en prenant du plaisir sur une allure TG si possible (5’40 – 10.5 km/h – 4h00′)
Ce fut long mais il est arrivé…. millième km franchit samedi 🙂 Les soucis semblent être de l’histoire ancienne…
Troisième grosse semaine consécutive (141 – 168 – 204) Le fort kilométrage s’explique en partie par le lundi férié
semaine du 9 au 15 juin 2014
Bonne semaine et gros week-end (2 fois 2*25km). Tout va bien : la hanche semble tenir, les premières chaleurs sont là.
semaine du 2 au 8 juin 2014
Find your pace, enjoy your run...
