Suite à la question de Kristof :
- Ma VMA a été mesurée à 17.7 km/h par un test Léger-Boucher en octobre 2006 au sein du club
- Quelques résultats :
- Parcours de 9.5 km (sous-bois+bitume) : 36′53†soit 15.45 km/h 87 %
- Foulées du Tram (route) : 15.17 km en 1h01’49 » soit 14.72 km/h 83%
- Vergt de Biron (trail) : 20 km en 1h30 soit 13.33 km/h 75 %
- Marathonn (route): 42.195 km en 3h19 soit 12.72 km/h 71%
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Ceci est un test d’édition via l’outil de Flock
A priori il ne réussit pas à récupérer la liste des catégories…
La 2ème fois il les a affichées mais il n’a pas réussi à poster…
Blogué avec Flock
Dur dur la séance de fractionné de ce midi qui a eu lieu sous un beau soleil :
- 18’20 » de footing (3.3 km) soit 10.80 km/h (61% VMA)
- 15*20 » (100%VMA) récupération 20 »
- 19’28 » de footing (3.7 km) soit 11.40 km/h (64% VMA)
En pratique les 15*20″ à 100% se sont répartis en 1/3 à 90m 1/3 à 95m et 1/3 à 100m… les jambes étaient lourdes.
