AirV's Blog

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CRASH A16S33

Semaine light et pourtant 60 km de cap. Toujours le même soucis au fessier 🙁

semaine du 14 au 20 août 2017

CRASH A17S32

Semaine light : 2 sorties de marche, une de cap. La douleur est désormais présente en bas du grand fessier à froid et au niveau de la malléole après avoir couru…

semaine du 07 au 13 août 2017

CRASH A17S31

Semaine à Dublin qui a facilité l’arrêt de cap pendant 17 jours. Ce est pas pour autant que la hanche et le fessier vont mieux 🙁

semaine du 31 juillet au 6 août 2017

Cumul mensuel juillet 2017

Faible kilométrage en cap pour reposer la hanche…

cumul mensuel juillet 2017

CRASH A17S30

Semaine sans cap mais avec 3 sorties vélo. Dimanche direction Dublin

semaine du 24 au 30 juillet 2014

CRASH A17S29

Abstinence de cap en attendant la disparition de la douleur 🙁

semaine du 17 au 23 juillet 2017

 

Trail du Tertre Gris

Vraiment un beau terrain de jeu à Pancé ! Un parcours toujours aussi intéressant : très varié (sous-bois, bords de rivière, chemins, routes…), de beaux panoramas mais aussi très exigeant (parties instables, belles bosses…).

4h37’39 pour boucler les 43,29 km du trail du Tertre Gris (6’25 au kilo – 26ème au scratch – 12ème V1)  soit 46′ de moins qu’en 2016  (7’13 au kilo) à pondérer par une distance réduite de 1500m. Côté chrono, belle satisfaction à peine 8 jours après les 50km de Cléder, le corps a bien récupéré.

Trail du Tertre Gris – édition 2017 – source Ouest-France

Je devrais être satisfait dans la mesure ou cette année, avec une allure plus rapide, j’ai mieux tenu la distance malgré un petit coup de mou au 38ème km mais très vite passé.
Malheureusement la douleur au fessier m’empêche de me lâcher. Pour inhiber cette douleur je compense sur le pied qui finit par en faire de même sur la cuisse opposée 🙁 Si sur les parties roulantes (moins de 5′ au kilo sur 2 km)  ou montantes pas de soucis, c’est une tout autre affaire dans les descentes ou dans les parties instables (champs) ou je suis contraint à ralentir à mon grand dam… L’avantage pas de courbature le lendemain 🙂

Faudra-t’il consulter une énième fois ?

 

 

A17S28

CRASH

Semaine light de récupération après le 50km de Cléder. Les courbatures ont perduré jusqu’au mercredi, mais tout est rentré dans l’ordre le lendemain avec un footing de 13km en 1H02 (4’50). Quand je dis tout, ce n’est pas vraiment exacte, le fessier est toujours douloureux et me laisse perplexe sur la suite…

semaine du 10 au 16 juillet 2017

Compétition

La suite en l’occurrence c’est le Trail du Tertre Gris que j’avais bien apprécié l’année dernière

Trail du Tertre Gris – Pancé

Compte-tenu de la topographie et de la douleur persistante, il s’agira d’une sortie longue en mode rando-course sans objectif de chrono..

La Clédéroise

Après 15 jours d’abstinence de cap en raison du réveil de la tendinite du moyen fessier, je venais sans réel objectif sur le 50 km de Cléder.
Je suis donc parti tranquillement avec Ronan sur les 5 premiers km (5’45) puis avec Cathy jusqu’au 10ème km (57’48). Une fois seul, la tendinite restant silencieuse, le rythme s’est emballé du 10ème au 38ème km (4’50 de moyenne / 10 km à moins de 4’45 / 7 km à moins de 4’35’ / 5 km à moins de 4’30). Le passage du marathon se fera en 3h36 marquant déjà la légère baisse de régime (5’30) et surtout l’augmentation des arrêts aux ravitaillements.

50kmCleder-20170709

50km de Cléder – Dimanche 9 juillet 2017

Le manque d’entrainement sur des sorties longues (> 30km) s’est tout de même fait sentir pour être à même de relancer la machine sur la fin. A noter un dernier sursaut d’orgueil qui me fera rattraper 2 concurrents sur la fin du parcours et surtout un dernier kilo à 4’55.

 Au final très satisfait de cette sortie, 4h26’09 pour boucler les 50,62 km et une 8 ème place au général. Pour une reprise je ne vais pas me plaindre 

Au lendemain, quelques courbatures aux cuisses, une cheville gauche endolorie mais pas de nouvelle de la tendinite…

CRASH A17S27

Deuxième semaine sans cap pour ménager la tendinite du moyen fessier en attendant les 50km de Cléder du dimanche.

semaine du 03 au 09 juillet 2017

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