AirV's Blog

WordPress 2.3

Mise à jour WordPress de la 2.2.3 à la 2.3

Un message d’erreur lors de la première tentative de mise à jour de la base, la seconde fut la bonne.

Mardi

J’hésitais ce midi faire 10 ou 15 fois 200m…. mais arrivé sur la piste je me suis rendu compte que les jambes étaient encore lourdes. Il m’a fallu 2*200m pour trouver l’allure 100% VMA :

• Footing :
  • Distance : 3.5 km
  • Temps : 18′ 30
  • Allure : 5’17 » – 11.35 km/h – 64 % VMA
• Fractionné :
  • Temps : 20′
  • Distance : 10 * 200m
  • Allure : 40′ (100% VMA )
  • Récupération : 200m
• Footing :
  • Distance : 3.5 km
  • Temps : 17′ 30
  • Allure : 5′ – 12 km/h – 67 % VMA