CRASH S1
Après la déconvenue de la semaine dernière aux 24H de Rennes… il fallait choisir, soit laisser tomber la cap soit se reprendre et se bouger un peu 
…
J’ai opté pour la 2ème solution, avec des choix importants quand aux objectifs à venir :
– Ne pas réitérer cette déconvenue en m’inscrivant sur le grand raid du golfe du Morbihan (177km) et donc se contenter du raid (87km) ;
– m’inscrire éventuellement au trail du Layon (85km 2000m de D+) si mon état de forme s’améliore d’ici le mois prochain.
L’indicateur de cet état de forme étant de réaliser :
– le fractionné long (3*4000m / 4*3000m) en moins de 4’15 » le kilo ;
– les sorties longues sur une allure de 5’40 (10,6 km/h) comme au bon vieux temps.
Concernant la semaine écoulée, une journée de repos (méritée ?) après les 6H de Rennes (lundi), la séance de fractionné du mardi a été remplacée par un footing de décrassage. Et pour finir, dimanche a été l’occasion de faire une sortie longue (3h30 / 35km) aux aurores (7h) .
Semaine du 23 mars au 29 mars 2009
