CRASH A10S37
Semaine de récupération après la Gérard Denis II, une alternance de vélo (lundi, mercredi) et de légers footing (mardi, jeudi).
Mais cela n’a pas duré… vendredi a été l’occasion de faire une sortie avec un collègue de travail… inévitablement l’allure s’en est ressentie.
Sur ma lancée, samedi ce fut une séance de fractionné. Depuis le temps je me demandais si je tenais encore une allure de 4’15 » au kilo… j’ai désormais la réponse : des allures de 3’58 » / 3’57 » / 4’00 » / 4’09 » sur le 4*3000m qui sont plus qu’encourageantes.
Dimanche pour clore la semaine, une sortie qui se voulait tranquille… mais toujours un surplus d’énergie : 27km en 2h06 soit une allure de 4’40 » (12,8km/h)
La semaine qui vient se devra d’être légère puisque 2 gros morceaux m’attendent le week-end prochain :
- Samedi : le Raid 229, un trail de 65km dans le Finistère du côté de Plouezoc’h
- Dimanche : le 100km de Semnon à Bain de Bretagne
En somme un vrai week-end choc, ou il ne sera pas question de jouer le chrono mais juste d’aligner les kilomètres.
semaine du 13 au 19 septembre 2010
