CRASH A11S41
Test de vérité samedi, j’ai en effet repris les bonnes habitudes allant faire une séance de fractionné sur l’ancienne voie ferrée qui relie Carquefou à Saint-Mars la Jaille.
Il s’agit du 1er fractionné 9 mois après l’opération du genou. Je suis loin des chronos d’octobre dernier, mais l’important est de pouvoir s’y remettre sans casse…. En fait le résultat du test n’est tout de même pas si mauvais que cela : 4*3000m (sur des allures respectives de 4’23″/4’16″/4’14″/4’16 »).
Et pour clore la semaine, une sortie longue dimanche (32km / 3H06′) qui dans l’ensemble passe bien hormis le petit coup de mou vers 2H15 de course 😉 . En soirée une bonne marche avec bâtons (10km / 1h16′) qui m’ rappelé l’existence de mon releveur droit…
En conclusion une semaine bien chargée, mais sans fatigue…
semaine du 10 au 16 octobre 2011
