Jeudi
Je voulais faire un footing tranquille pour éliminer les courbatures du fractionné de mardi…
Mais une fois de plus je me suis laissé emporter par mon élan 😉
- Distance totale : 11.5 km
- Temps total : 53’38 »
- Vitesse : 12.9 km/h
- Allure : 4’39 »
- VMA : 72 %
Temps intermédiaires :
- km 04.0 : 18’20 (13.10 km/h – 73 % VMA)
- km 07.5 : 36’35 (11.50 km/h – 65 % VMA) passage dans la vigne
- km 08.5 : 40’30 (15.31 km/h – 86 % VMA) passage en faux plat descendant
- km 11.5 : 53’38 » (13.70 km/h – 77 % VMA)
Je suis satisfait de la séance, mème s’il reste encore 5 bonnes minutes à gagner sur ce parcours pour retrouver mon niveau.
Maintenant repos jusqu’à dimanche prochain ou nous faisons une sortie VTT avec le club suivi d’un pique-nique et d’un petit bain au lac du Vioreau s’il fait beau 😉
