CRASH S1
Après les bonnes impressions de la semaine dernière, j’ai décidé d’entamer le plan 100km pour Chavagnes en Paillers qui se déroulera le 3 Mai. Nous verrons bien si cette année la machine tient le coup.
Pour l’instant hormis quelques courbatures, les douleurs du genou et de la hanche ont miraculeusement disparues. Je croise les doigts. Et si mon corps se faisait rappeler à mon bon souvenir uniquement parce que je ne courais plus suffisament ?
Donc une semaine bien chargée vient de s’écouler :
- Lundi
prévu : footing 60 mn à 4’50
réel : 00:58:06 12,18 km 00:04:46 12,60 km/h - Mercredi
prévu : 20 mn footing, 10 x 200 m à 39″, 20 mn footing
réel : 10 x 200 m à 39″ / 00:49:44 10,00 km 00:04:58 12,06 km/h - Jeudi
prévu : footing 60 mn à 4’50
réel : 01:01:42 13,02 km 00:04:45 12,64 km/h - Samedi
prévu : footing 20 mn, 3 x 4 000 m à 4’15, footing 10 mn
réel : 4 000 m à 4’15 – 4’13 – 4’16 / 01:43:13 21,40 km 00:04:50 12,44 km/h
Et pour finir la semaine en beauté, au programme de demain :
- Dimanche
prévu : travail spécifique 2 h à 5’40
réel : 02:00:33 21,41 km 00:05:37 10,67 km/h
