CRASH S1 S2 S3
- CRASH S1
Après le raid du golfe du Morbihan je me suis accordé un peu de repos (dimanche, lundi et mardi), puis une reprise en douceur avec du vélo avant de reprendre la cap le jeudi. Pas de fatigue, pas de douleur tout va bien 🙂
Semaine du 29 juin 5 juillet 2009
- CRASH S2
Une semaine de vacances dans le Lot et Garonne m’a permis d’augmenter un peu la charge en faisant des sorties de 2h / 2h30. Au final un beau km dans la semaine. A noter le jeudi les releveurs qui se sont fait sentir quelque peu 🙁
Semaine du 6 au 13 juillet 2009
- CRASH S3
Retour par Périgueux, ou j’ai participé à la « Mike Bishop », un 10km sur la commune d’Agonac avec à la clé un nouveau record 40’16. Une très bonne performance dans la mesure ou durant les 15 jours qui précédaient j’ai tout de mème accumulé pas mal de km.
La Mike Bishop (24)
Ville : Agonac
Département : Dordogne
Lien : http://www.agonac.fr
Date : 14/07/2009
Distance : 10 km
Dénivelé : D+ ??? m
Nom : Hervé
Temps : 00:40:16
Classement : 50 / 289
Vitesse : 14,9 km/h
Allure : 0:04:02
VMA : 84 %
Catégorie : 10 km
Reprise du travail le jeudi, mais j’en profite tout de mème pour faire l’aller-retour en courant (2 fois 13,9km) avec des allures très correctes (> 12km/h).
Pas de cap samedi, il faut en effet débroussailler les chemins en vue de la rando VTT qu’organise le club de Saint-Mars en Septembre.
Venez, ça vaut le déplacement
Dimanche, une petite sortie de cap (1H15 / 14km) avant de rejoindre le groupe de VTT pour une balade sur le parcours en partie débroussaillé…
Cela finit tout de mème par faire une belle semaine 🙂
Semaine du 13 au 19 juillet 2009
