Préparation cross
En vue de la préparation du cross de la Chapelle sur Erdre qui aura lieu le Dimanche 10 Décembre (Tiens tiens, je vais sur les terres de Xav du site Athlète Endurance ), j’entame un nouveau plan d’entrainement. Pour une fois je vais faire faux-bond à Athlète Endurance pour suivre le plan du club que je viens de rejoindre : le Carquefou Athlètique Club.
La première grosse séance avait lieu hier soir :
| Série N° | VMA | Nbre | Répétition | Récup |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 70% | 1 x | 4000 m en 20′ | |
| 2 | 90% | 3 x | 800 m en 3′ | 2′ |
| 3 | 100% | 1 x | 500 m en 1′ 40″ | 2′ |
| 4 | 92% | 3 x | 1000 m en 3′ 40″ | 2′ |
| 5 | 70% | 1 x | 2000 m en 10′ |
Je n’ai pas pû tenir les 1000m à 95% (+5s).
Vraiment je ne regrette pas de mettre inscrit en club (si si il faut le dire pour ceux qui hésitent encore…). Je ne crois pas que seul j’arriverais à tenir ce rythme lors d’un entrainement.
Et puis… est arrivée le 3ème mi-temps, Christian fètait son anniversaire : rillettes, fromage, crumble aux fruits rouges, beaujolais nouveau… Un bon moment de convivialité.
