Mardi
Direction le stade de la Mainguais pour mon fractionné hebdomadaire. Toujours mon problème de chauffe, il m’a fallu un 400m pour trouver l’allure 100% VMA :
- Footing :
- Distance : 3.5 km
- Temps : 18′ 30
- Allure : 5’17 » – 11.35 km/h – 64 % VMA
- Fractionné :
- Temps : 23’30 »
- Distance : 5 * 400m
- Allure : 1’24 » (96% VMA )
- Récupération : 200m
- Distance : 5 * 200m
- Allure : 40′ (101% VMA )
- Récupération : 200m
Je sens bien que je ne tiendrai pas 2 séries, je me rabats donc sur des 200m
- Footing :
- Distance : 3.5 km
- Temps : 18′ 30
- Allure : 5’17 » – 11.35 km/h – 64 % VMA
