L’après Belvès
Belvès est passé, il faut tourner la page vers de nouvelles aventures 😉
Une semaine de repos total (côté sport) vient de s’achever. J’ai profité de mon week-end en Bretagne et de l’anniversaire d’un ami d’enfance pour faire un peu de gras et retrouver ainsi mon poids normal.
Ce dimanche matin avant de repartir en direction de Nantes, reprise tranquille sur un parcours qui me plait tout particulièrement : les sentiers côtiers de l’Aber-Wrac’h. Pas de soucis particuliers pour cette première sortie : un footing d’1h20 qui fut très agréable. Aucune douleur, si ce n’est une sensation d’être bridé à 12km/h 😉
Dès demain reprise de l’entrainement à partir de la structure du plan que j’ai suivi pour Belvès. Mon prochain objectif sera la semi raid du Golf du Morbihan, une superbe ballade de 86 km qui nous mènera de Vannes au port du Crouesty et qui aura lieu fin juin.
Le programme type des semaines à venir :
- Lundi : 1h de footing (70% VMA / 4’50 » / 12,40 km/h)
- Mardi : 20′ de footing + 10*200m (105% VMA / 39″ / 18,60 km/h)
- Mercredi : 1h de footing (70% VMA / 4’50 » / 12,40 km/h)
- Samedi : 20′ de footing + 4*3000m ou 3*4000 (80% VMA / 4’15 » / 14,15 km/h) + 10′ footing
- Dimanche : 2 à 3h allure spécifique (60% VMA / 5’40 » / 10,60 km/h)
A ne pas oublier dans les prochains jours : choisir son sac à dos (Decathlon, Raidlight …)
