Vendredi
Après une bonne journée de repos, la douleur suite à ma chute a pratiquement disparu, je pars donc en direction du stade pour une séance de fractionnée :
- Footing :
- ~ 20′ – 3.5 km (10.5 km/h – 60% VMA)
- Pyramide :
- 100m R 100m en 20″ (18 km/h – 101% VMA)
- 200m R 200m en 40″ (18 km/h – 101% VMA)
- 400m R 200m en 1’20 » (18 km/h – 101% VMA)
- 400m R 200m en 1’20 » (18 km/h – 101% VMA)
- 200m R 200m en 40″ (18 km/h – 101% VMA)
- 100m R 100m en 20″ (18 km/h – 101% VMA)
- Série :
- 5 * 100 m R 100m en 18″ (20 km/h – 112% VMA)
- Footing :
- ~ 20′ – 3.5 km (10.5 km/h – 60% VMA)
Globalement de bonnes sensations 🙂
