AirV's Blog

Cumul mensuel octobre 2014

cumul mensuel  octobre 2014

CRASH A14S42

Rien à signaler cette semaine  si ce n’est une sortie en bord de Loire en compagnie de Patrick, je n’ai pas vu les 2h passer 🙂

A noter tout de même :

• Dimanche une sortie à vélo de  68km à 29,5 de moyenne ;
• Un volume horaire hebdomadaire de 19h22′.

semaine du 13 au 19 octobre 2014

CRASH A14S41

Fini le soleil, la pluie est de retour 🙁 Pas très motivant tout cela, faible kilométrage…

semaine du 6 au 12 octobre 2014

CRASH A14S40

Rien de bien nouveau cette semaine si ce n’est le soleil qui se tape l’incruste en ce début Octobre. Un peu plus de cap désormais puisque je rajoute une séance en milieu de semaine, mais je reste toujours sur des volumes très light.

semaine du 29 septembre au 5 octobre 2014

CRASH A14S39

Semaine sous le signe des désillusions….

Jeudi test d’effort auprès de la médecine du sport et de l’effort physique suite au conseil du cardiologue compte tenu  de mon âge avancé. Une formalité en théorie…

Morphologie :

• Poids : 65 kg ;
• Taille : 176,5 cm ;
• Pourcentage de graisse : 9% ;
• BMI (IMC) : 21 ;

Electrocardiogramme :

• Pouls : 57/mn ;

Examen clinique :

• Tension 12/8

Epreuve d’effort :

• Fréquence cardiaque max : 183/mn ;
• Tension artérielle max : 19/9 ;
• VO2max à 65 ml/min/kg ;
• VMA théorique supérieure à 16,5 km/h ;
• Seuil ventilatoire (Vitesse d’endurance)  à 14 km/h ;

Par contre côté matériel petit soucis d’extra systoles qui nécessitent des examens complémentaires auprès du cardiologue. En attendant, pas de compétition 🙁

Cela ne m’a pas empêché samedi de faire une bonne séance de fractionné et de confirmer par la même occasion la nécessité de retourner voir le médecin du sport pour ma hanche.

Tout va bien je vais bien….

semaine du 22 au 28 septembre 2014

Cumul mensuel septembre 2014

cumul mensuel  septembre 2014

CRASH A14S38

Je continue avec du light côté cap : une sortie mercredi, samedi et dimanche. L’absence de quantité me permet d’obtenir des allures plus que correctes (13km/h – 4’37 » au km). Dimanche matin sortie avec la pitchounette objectif faire du 15 km/h en roller… elle a encore un peu de travail à faire 🙂

semaine du 15 au 21 septembre 2014

Côté vélo pour aller au travail toujours en single speed, le corps commence à s’adapter, les cotes passent de mieux en mieux. Dimanche sortie de 2h – 63km en vélo de route, ça change … la vitesse est meilleure 30.8 km/h mais ce n’est pas encore ça …

State Bicycle Co. The Undefeated

La hanche quant à elle ne désenfle pas 🙁 Je vais devoir me résigner à retourner voir le médecin du sport. Par ailleurs, suite à mon ma visite en décembre chez le  cardiologue je passe jeudi prochain mon test d’effort pour vérifier que le cœur tient encore la route 🙂 Le comble je viens d’obtenir mon certificat pour la saison 2014/2015.

CRASH A14S37

Toujours une semaine sans cap pour aller au travail et innovation un aller-retour en single speed histoire de voir ce que cela donne.

• En 42*14 (VTT 26*2.0 = > 6.35m – 22,9km/h – 60 tours/mn) ça passe aussi bien pour l’aller (trop facile) que pour le retour (un peu plus dur).
• Reste à voir ce que cela peut donner avec un vrai vélo 44*14 (fixie ou singlespeed : 700*28c = > 6.64m – 23,9km/h – 60 tours/mn) ou plus standard 44*16 (fixie ou singlespeed : 700*28c = > 5,82m – 21 km/h – 60 tours/mn)

Côté course à pied, première vrai sortie et décrassage depuis la Transe Gaule : 13 km à 10 km/h avec madame, suivi de 6 km à 13 km/h. Tout irait pour le mieux si la hanche n’était pas sensible à froid 🙁

semaine du 8 au 14 septembre 2014

CRASH A14S36

Retour au quotidien…. semaine sans course à pied uniquement du vélo pour aller au travail. La reprise de course à pied s’est faite tranquillement avec madame samedi suivie de la randonnée traditionnelle organisée par le club de VTT de Saint-Mars du Désert. Tout irait pour le mieux si la gène à la hanche avait disparu, ce qui n’est pas le cas 🙁
Nous allons donc rester sage pendant encore quelques jours….

semaine du 1er au 7 septembre 2014

Transegaule – Roscoff (29) – 2014 / CRASH A14S33 – A14S34 – A14S35

Compte-rendu

Me voilà de retour après cette belle aventure qu’est la Transegaule : 1188 (+6) km parcourus à plus de 10km/h à travers la France. Moments de partage inoubliables au delà des frontières et des cultures…

Stéphane Pelissier et moi-même

Moi-même et Kun-Peng Huang

Une météo clémente nous a permis de profiter pleinement de somptueux panoramas qui s’offraient à nous dès l’aube, avouons-le, après quelques km d’ascension 🙂

Une première journée d’échauffement en compagnie de Marie-Jeanne, puis la vitesse de croisière (supérieure à 10,5 km/h) fut rapidement atteinte. Malheureusement, la douleur (insertion du fashia lata au niveau de  la crête iliaque) s’est réveillée lors de la 10ème étape et m’a contraint le lendemain à marcher pendant près de 3 heures. Après quelques jours à courir au ralenti (9,5 km/h), les choses sont reparties de plus belles (11 km/h).

Pour finir en beauté, Patrick a eu la délicatesse de m’attendre afin que nous franchissions la ligne d’arrivée après avoir bouclé les 40 km en 3H07 (12,6 km/H).

Grussan-plage : la délivrance

Côté vestimentaire

Rien à signaler au niveau des t-shirts et des shorts / cuissards, aucun échauffement n’est apparu. Les chasubles n’étaient pas obligatoires compte-tenu des t-shirts fluo (UTSJ). Certains matins frisquets (4°C), la veste DK fluo était indispensable accompagnée des manchons.

Déjà 770 km de parcourus

Une sensibilité à la base du pouce du pied droit m’a contraint à laisser de côté ma paire de voméro 7 1401 (vert) pour ne finir dès la 11ème étape qu’avec les voméro 7 1402 (grise). Je retiendrai tout de même, comme à l’accoutumée,  la parfaite tenue des vomero sur cette distance (pas d’usure excessive).

Une fois n’est pas coutume, certainement en raison de la vitesse plus élevée et de la transpiration qui en découlait, il m’a fallu protéger les tétons par du simple sparadrap.

Deux sacrés lascars : Stéphanie Brusquet et et Jean-Louis Valderrama

Côté alimentation

Concernant l’apport énergétique en dehors de la course, je m’interroge si finalement je me suis suffisamment alimenté. Malgré les bolinos, les omelettes de Martine et Michel, un sentiment de faim était présent et pourrait expliquer certaines baisses de régime.

Sur la course en elle-même, rien à redire les ravitaillement étaient parfaits. Plus la vitesse augmentait et plus les arrêts étaient limités. Sur la dernière étape avec Patrick, une seule banane lors d’un arrêt express pour faire le plain d’eau.

Bien encadré : Michel, Hiroko Okiyama, moi même, Ya-Fen Wang en arrière plan Xavier et Cat

Compte-tenu de la météo très clémente (excepté sur les 40 km de la dernière étape) le petit bidon (Simple Hydratation de 38cl) était largement suffisant et très pratique (bonne tenue) aussi bien pour les ravitaillements tous les 10km que pour le début de journée (2 * 15km)

Au ravito : Françoise Pallaruelo, moi-même et Nicole Denis

Côté santé

Point noir de cette Transegaule, le réveil de la douleur à la hanche (insertion du fashia lata au niveau de  la crête iliaque) à la mi-parcours. Dans un premier temps elle m’a obligé à lever le pied en fin de 10ème étape (après le 40ème km, pendant 15km allure de 6’10 au lieu de 5′ / 5’20, puis avec Jacky retour à 5’15 sur les 5 derniers km),  puis le lendemain à marcher pendant 3h (près de 2 heures à 6′ puis la débâcle). La question qui se pose alors : la douleur était-elle trop forte ou était-ce le mental (venue de la famille sur la course) qui était trop faible pour continuer à courir ?
Il semblerait qu’en parallèle j’ai compensé sur le métatarse droit. Cette douleur a persisté plusieurs jours m’obligeant à lever le pied voir à momentanément marcher. Une fois de plus quel est la part du mental et du physique dans cette baisse d’allure…
La sensibilité au niveau de la hanche a perduré plusieurs jours entraînant la nécessité de baisser l’allure. Peu à peu la douleur s’est transformée en simple gène me permettant ainsi de recourir à des allures plus conséquentes.

Au cours de la deuxième semaine, suite à un sentiment de brûlure, un semblant de kyste à l’arrière du genou droit (ménisque) est réapparu. La gène a perduré 2 – 3  jours avant de disparaître.

Finalement, dans les derniers jours tout est rentré dans l’ordre.

Côté poids pas de variation notable, à peine 1 kg de perdu, constant sur les jours d’après course.

De retour à la maison, rien à signaler, 5 jours sans course à pied, uniquement du vélo pour aller au travail.

Côté mental

Difficile de savoir parfois si c’est le mental qui est faible ou si la douleur physique est vraiment trop intense pour être supportée…

Promiscuité…

Point positif à retenir de cette Transegaule je me suis tout de même bien décarcassé : 8 étapes à plus de 11km/h, 3 étapes à près de 12km/h, 2 étapes à plus de 12km/h dont un final à 12,6km (merci Patrick). Je crois avoir pris conscience du fait que je pouvais en faire un peu plus que ce que je faisais jusqu’à présent….

Doué La Fontaine : 53 km à 12km/h ça fatigue…

Enfin je me suis conforté dans l’idée que ma vision hédonistique prévaut sur l’aspect stakhanoviste de la course à pied et qu’en conséquence je ne participerai pas à des courses à étapes au delà des 3 semaines. Cela remet donc en cause ma participation au Tour de Fance Foot Race (du moins sous son format actuel).

Inséparable… moi-même et Patrick Poivet

Le détail des étapes

Quelques chiffres

Classement général

• 1er     Stéphane Pelissier *€  107:19:44 (7 victoires d’étapes)
• 2ème Wan-Chun Tsai ?         112:38:58 (1 victoires d’étapes)
• 3ème Hervé Rozec &&          115:26:05 (6 victoires d’étapes)

Classement par étape

• 01 – 62 km – 6’29 – 12 ème => Démarrage tranquille avec Marie-Jeanne
• 02 – 65 km – 5’52 – 06 ème
• 03 – 76 km – 6’04 – 06 ème
• 04 – 67 km – 5’42 – 06 ème
• 05 – 70 km – 5’39 – 03 ème
• 06 – 53 km – 5’02 – Premier
• 07 – 60 km – 4’56 – Premier
• 08 – 63 km – 5’10 – Premier
• 09 – 69 km – 5’27 – 02 ème
• 10 – 62 km – 5’27 – 02 ème  => Problème à la hanche pendant 15 km à partir du 40ème, 5 derniers km bien avec Jacky
• 11 – 50 km – 9’07 – 32 ème  => Départ lent 6′ puis marche pendant 3h (à 3h07′ du premier et 2h50′ du second)
• 12 – 76 km – 6’25 – 08 ème  => Prendre son mal en patience
• 13 – 64 km – 5’38 – 02 ème
• 14 – 69 km – 6’16 – 08 ème
• 15 – 57 km – 6’24 – 08 ème
• 16 – 55 km – 6’10 – 09 ème
• 17 – 69 km – 5’26 – Premier / meilleur grimpeur
• 18 – 61 km – 5’09 – Premier
• 19 – 40 km – 4’45 – Premier ex aequo avec et gràce à Patrick

Titre de meilleur grimpeur… meilleur descendeur : Stefano Molteni

Les tracés GPS

•  Sur le site de Garmin par là

Fraîcheur du matin, fraîcheur du coureur…

Conclusion

Tout ça pour ça :

Finisher Transegaule 2014

JB Jaouen et le podium : Wan-Chun Tsai, Stéphane Pellissier et moi-même

D’autres photos de June Ryu

Epilogue

Et maintenant un peu de repos avant de nouvelles aventures…

Repos du guerrier

Galerie

• D’autres photos à consulter du côté de la galerie.

Résultats

Ville : Roscoff
Département : Finistère
Lien : http://www.la-transegaule.fr/
Date : du 12 au 30/08/2014
Distance : 1192 km
Dénivelé : D+ ??? m
Nom : Hervé
Temps : 115:26:05
Classement : 3 / 40
Vitesse : 00:10:33 km/h
Allure : 0:05:48
VMA : 0 %
Catégorie : Course à étapes

Parcours