Semaine de vacances guère productive.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 04 | 040.56 | 03:22:24 | 12.00 |
| Cyclisme | 00 | 000.00 | 00:00:00 | 00.00 |
| Randonnée | 07 | 066.00 | 11:10:00 | 05.90 |
| Récapitulatif | 11 | 106.56 | 14:32:24 |
semaine du 30 octobre au 05 novembre 2023
Prêt pour la retraite : essentiellement de la randonnée agrémentée d’un zeste de course à pied.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 10 | 115.66 | 09:51:47 | 11.70 |
| Cyclisme | 16 | 200.00 | 09:20:00 | 21.40 |
| Randonnée | 23 | 200.00 | 34:07:18 | 05.90 |
| Récapitulatif | 49 | 515.66 | 053:19:05 |
cumul mensuel octobre 2023
Semaine sous le signe de la pluie. Deux petites sorties à allure plus soutenue.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 02 | 019.16 | 01:31:58 | 12.50 |
| Cyclisme | 04 | 050.00 | 02:20:00 | 21.40 |
| Randonnée | 05 | 050.00 | 08:20:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 11 | 119.16 | 12:11:58 |
semaine du 23 au 29 octobre 2023
Semaine sans course à pied, mais week-end touristique dans la Nièvre (58) où madame participait au 20 km Pouilly-Sancerre.
La Charité-sur-Loire (58)
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 00 | 000.00 | 00:00:00 | 00.00 |
| Cyclisme | 04 | 050.00 | 02:20:00 | 21.40 |
| Randonnée | 05 | 032.00 | 05:20:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 09 | 082.00 | 07:40:00 |
semaine du 16 au 22 octobre 2023
Quelques séances de course à pied pour garder la ligne. Des jours sans, d’autres avec de meilleurs sensations. Au final aucun regret de ne pas être en Argentine pour la Via Kalchaki.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 05 | 062.10 | 05:29:53 | 11.30 |
| Cyclisme | 04 | 050.00 | 02:20:00 | 21.40 |
| Randonnée | 05 | 050.00 | 08:20:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 14 | 162.10 | 16:09:53 |
semaine du 09 au 15 octobre 2023
Week-end prolongé à Toulouse. Au programme visite de la cité de l’espace et de Carcassonne.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 02 | 024.39 | 02:02:02 | 12.00 |
| Cyclisme | 04 | 050.00 | 02:20:00 | 21.40 |
| Randonnée | 04 | 026.00 | 04:20:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 10 | 100.39 | 08:42:02 |
semaine du 02 au 08 octobre 2023
Pas de télétravail cette semaine. Une seule sortie de course à pied (10 km – 4’56) pas d’inflammation et une randonnée de 18 km à Saint-Nazaire sur le GR par 30°C un 1er octobre !
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 01 | 010.63 | 00:52:24 | 12.20 |
| Cyclisme | 10 | 125.00 | 05:50:00 | 21.40 |
| Randonnée | 02 | 030.00 | 05:47:18 | 05.20 |
| Récapitulatif | 13 | 165.63 | 12:29:42 |
semaine du 25 septembre au 1er octobre 2023
Dès que je force, la douleur est présente à froid.
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 08 | 101.73 | 09:05:57 | 11.20 |
| Cyclisme | 34 | 450.00 | 21:00:00 | 21.40 |
| Randonnée | 14 | 143.00 | 23:50:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 56 | 694.73 | 053:55:57 |
cumul mensuel septembre 2023
Pas de télétravail cette semaine. Une sortie rapide dimanche (15 km – 4’48 + R : 2 km – 5’30) aussitôt inflammation du fessier…
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 02 | 017.00 | 01:23:00 | 12.30 |
| Cyclisme | 10 | 125.00 | 05:50:00 | 21.40 |
| Randonnée | 02 | 030.00 | 05:00:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 14 | 172.00 | 12:13:00 |
semaine du 18 au 24 septembre 2023
Demi-journées de congés (mardi et jeudi) qui ont permis d’aligner 3 séances de cap (avec le samedi) de 16 à 18 km pour des durées de 1h30 à 1h45. Vendredi pseudo séance de fractionné en vélo 3 * 13 km + 37 km. Du coup le fessier se fait sentir 🙁
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course à pied | 03 | 050.69 | 04:48:25 | 10.60 |
| Cyclisme | 08 | 125.00 | 05:50:00 | 21.40 |
| Randonnée | 06 | 059.00 | 09:50:00 | 06.00 |
| Récapitulatif | 17 | 234.69 | 20:28:25 |
semaine du 11 au 17 septembre 2023
Find your pace, enjoy your run...
