Encore une bonne semaine, certaines séances s’avèrent tout de même délicates avec la chaleur et la fatigue qui commence à s’accumuler. Cela dit, dans l’ensemble, je suis tout de même bien satisfait de mon état de forme après un mois de reprise.
semaine du 16 au 22 juin 2014
L’inscription pour la Transleonarde est partie. Objectif faire des km tout en prenant du plaisir sur une allure TG si possible (5’40 – 10.5 km/h – 4h00′)
Ce fut long mais il est arrivé…. millième km franchit samedi 🙂 Les soucis semblent être de l’histoire ancienne…
Troisième grosse semaine consécutive (141 – 168 – 204) Le fort kilométrage s’explique en partie par le lundi férié
semaine du 9 au 15 juin 2014
Bonne semaine et gros week-end (2 fois 2*25km). Tout va bien : la hanche semble tenir, les premières chaleurs sont là.
semaine du 2 au 8 juin 2014
Une bonne semaine, les progrès sont nets :-). Seul persiste un échauffement pour des allures de 5′ au kilo lors des sorties de 90′, restons donc prudent.
Pour finir la semaine, une sortie longue de 27km dimanche, il y a encore du boulot avant de boucler le marathon en moins de 4H00 🙁
semaine du 26 mai au 1er juin 2014
Semaine plus agréable dans l’ensemble. Cela dit j’ai du mal à rester en dessous de 70% VMA sur les séances courtes, conséquence la hanche se fait sentir à la fin de la séance. Heureusement la faible charge hebdomadaire permet à la douleur de s’estomper d’une séance sur l’autre…
semaine du 19 au 25 mai 2014
| Type d’activité | Séances | Distance | Temps | Vitesse |
|---|---|---|---|---|
| Course | 25 | 263.16 | 33:36:54 | 10.80 |
| Cyclisme | 32 | 485.90 | 23:18:44 | 20.84 |
| Récapitulatif | 57 | 849.06 | 56:55:38 |
cumul mensuel mai 2014
Illusion, désillusions… Si dans l’ensemble la machine va mieux, dès que je monte en vitesse la douleur réapparaît. Je vais donc me contenter pour l’instant de séances à allure modérée ( > 5’30 » au kilo).
Dimanche petite séance randonnée le long de la côte à Tharon sur PLage
semaine du 12 au 18 mai 2014
La douleur semblant s’estomper depuis le passage chez le radiologue (A14S18 – mercredi 30 avril 2014)… j’ai tenté 2 sorties de 10km entre 2 coups de pinceau et ce avec succès 🙂
Pour se changer les idées, j’ai accompagné le 8 mai quelques amis coureurs rézéens pour le « 50km Off Nantes Tour » : Cathy, Ronan, Manu et Stéphane… un bon moment de partage 🙂 J’avais initialement prévu d’être raisonnable et de ne faire que 10km en courant et le reste en VTT. Au final j’ai rajouté une boucle soit une bonne sortie de 29km en courant et 22 en VTT.
Stéphane, Hervé, Manu et Ronan avant le départ du 50km Off Nantes Tour
Un peu anxieux j’attendais les effets secondaires de cette sortie. Il n’en fût rien 🙂 Au contraire même, samedi j’alignai une sortie de 18,5 km en 1h30 ‘ dont 9.5km à 11.9km/h, 6km à 13km/h et 3km a 12,6 km/h.
La moral de cette histoire est qu’il fallait juste être patient….et attendre tout de même près de vingt semaines pour que tout rentre dans l’ordre après cette malheureuse chute de vélo 🙂
CRASH A14S19
semaine du 5 au 11 mai 2014
L’espoir aura été de courte durée avec le traitement par ondes de choc. Dès le lendemain de la première sortie, quelques élancements au niveau de la hanche apparaissent. Le 2ème footing de 5km sera fatal, la douleur est de retour 🙁
La radiographie du bassin prise le lendemain, mercredi 30 avril 2014, confirmera l’absence de lésion osseuse. Et on fait quoi maintenant ? Au programme infiltration…
Bizarrement, malgré la séance de dimanche (10km / 1h02′) les douleurs ne sont pas réapparues depuis…
CRASH
semaine du 28 avril au 4 mai 2014
Et c’est reparti pour un tour…
Après la 2ème séance d’ondes de choc et 48h de repos j’ai repris un petit footing (30′ – 5km) rien de bien folichon mais l’important est de savoir si cette fois-ci l’inflammation ne va pas ré-apparaître.
semaine du 22 au 27 avril 2014
Find your pace, enjoy your run...
